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白領的工作壓力大，不少人都希望能在中午少睡片刻，以緩解疲勞，讓下午的工作充滿精神。然而，很多人受到環境的條件限制，不甚註意午睡的姿勢，直接趴在桌上就睡瞭。那麼，伏案而睡究竟有什麼危害呢？本期，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師杜琳點評瞭白領各種午睡習慣，並分享瞭實現健康午睡的好方法。
伏案而睡易致五種不適
午睡姿勢不正確，可能會讓人越睡越累。
1.例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀;甚至造成尺神經麻痹。
2.趴著睡覺還壓迫到瞭眼球，醒來後有暫時性視力模糊，產生不舒服的感覺。
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3.趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官，會影響呼吸，加重心臟負擔。
4.如果吃瞭午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能,造成胃部脹氣。
5.此外，若辦公室裡空調溫度較低，伏案午睡會導致身體保暖不當，也許睡醒後感冒也跟著來瞭。
六項註意事項助您睡好午覺
1.上班族午睡最好能睡在床上或沙發、躺椅上，采取平躺仰臥或側臥位。
2.飯後20分鐘至半小時以後再休息。
3.午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜，最長不要超過1個小時。時間太長，人體容易進入深度睡眠,下午醒來後反倒頭腦昏沉,影響工作。
4.沒有條件躺著午睡的上班族，可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處於一種比較自然的狀態，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著閉目休息。註意墊好腰部，不要讓腰部懸空。
5.短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，胳膊環繞抱著靠墊。
6.一般辦公室的空調開得都很足盡量避免空調直接吹向身體。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以，準備一條毛毯蓋在身上很有必要。 陽葉萍
本文來源：北京晚報
責任編輯：王曉易_NE0011
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